Kreatín: účinky, dávkovanie a výber produktu
Kreatín je látka prirodzene prítomná v tele, ktorá pomáha obnovovať energiu pri krátkom intenzívnom výkone. Doplnok nenahrádza tréning ani stravu; monohydrát je najlepšie preskúmanou formou.
Účinky a ich podmienky
Kreatín monohydrát môže podporiť opakovaný vysoko intenzívny výkon a tréningové adaptácie pri pravidelnom užívaní. Odozva sa líši medzi ľuďmi; nie je to záruka konkrétneho rastu svalov alebo výkonu.
Na začiatku môže stúpnuť hmotnosť aj v dôsledku vody vo svaloch. To nie je to isté ako pribúdanie tuku ani dôkaz, že kreatín spôsobuje dehydratáciu.
Zdroj k témeAko vybrať produkt
Rozlišuj chemickú formu, spôsob podania a zloženie. Creapure® je značkový monohydrát; prášok, kapsuly a tablety sú spôsoby podania. Rozhoduj podľa etikety, pohodlia a ceny za rovnaké množstvo deklarovanej látky.
Kreatin.sk spolupracuje so SportovaVyziva.sk a porovnáva vybrané produkty z jeho ponuky, nie celý trh.
Orientačná kalkulačka kreatínu